こんにちはっ！　Rinです。「パウダールーム」３回目でーす。前回Rinは、食べ物でもお肌をきれいにしていこうっと宣言しました。
今回は具体的に、Rinがお肌をきれいにしようとして（イコール、からだを健康にすること！）、最近意識して食べてる簡単なお料理を紹介します。

　★ブロッコリーと豚肉の炒めもの★
作り方は、めちゃ簡単っ。
まず、フライパンに油をひかないで、豚肉（しゃぶしゃぶ用が、特にお勧め）をよく炒めます。
そして、さっと茹でたブロッコリーを豚肉と炒め合わせます。塩コショーをパッパッと、ふりまして、
お好みで七味か一味とうがらしをかけ出来上がり。マヨネーズをつけて食べても美味しいですよ。
ブロッコリーでビタミンA,豚肉でビタミンBが取れます。

★その日の気分で野菜ソテー★
　特にピーマンやニンジン等、色の濃い野菜を中心になるべく沢山の野菜をたっぷりソテーします。
その日の気分で、ごま油でソテーして中華風にしたり、コンソメ味で洋風にしたり。
その野菜ソテーを、御飯の替わりにしちゃうくらいたっぷり食べるのデス。
そうそう、Rinは冷蔵庫にある野菜を細かく切って野菜スープもよくします。
スープの味は、その日の気分でトマト味やレモン汁を加えたすっぱめのスープｅｔｃ。
...緑黄色野菜は、御存じ熱を加えることでベータカロチン(ビタミンAと同じような働き）の力が、
パワー全開になりますよね。

★フルーツサラダ★
フルーツの缶詰め、みかんとかじゃなくて、もも缶とかだったらカクテルフルーツのように切って、
ボールにシロップごと入れます。そして、キウイ、りんご、オレンジ、バナナ、いちご等、種類は多いほうがいいのですが、
数種類のフルーツをなるべく同じくらいの大きさに切り、缶詰めといっしょにまぜます。缶詰めのシロップが、
りんごやバナナが変色防止をしてくれます。この、単なるフルーツサラダをタッパに入れておいて冷蔵庫でいつも常備します。
毎食後、朝は、このフルーツサラダに無糖のヨーグルトをかけて食べたり、夕食後はワインでカクテルっぽくしたり、キリンレモンと
かでフルーツパンチっぽくしたりして食べます。たまに、Rinはナタデココを入れたりしますよ。
Rinは、ビタミンCがたっぷりのキウイは絶対入れますね。


いかがですか？どれも、簡単すぎてRinさ〜ん、それ料理じゃないですよって言われそうですけれど、
難しいお料理でストレスを作らないように、そして、お肌や健康のことを考えながら楽しくおいしく食べることが、一番だとRinは思うのです。
それからRinは、無農薬とか体には安全だからいいとは思うのですが、こだわりすぎてもよくないなぁって思います。
これからも、簡単でお肌がきれいになれるレシピ研究しーよおっと。
試食は、やっぱり、てんちょかなぁ、、、。angelの皆さんも、簡単レシピあったら教えてくださいね。

ところで、イタイお手入れなんですけれど、お肌の汚れをとる、専用のステンレスの簡単な器具というか棒が、
レブロンさんでも市販されているのですが、御自分ではされないほうがいいと思います。
なぜなら肌を、へんに傷つけますし、汚れをとった後かなりたっぷり水分補給しないと、かえって毛穴が開いたりシミの原因になりますので。
やっぱり、毎日の洗顔とパックですねっ。と、いうことで次回は、どこでも手に入るRinのおすすめ化粧品をお話します。
では、お楽しみに。